Uma
casa é
tão forte quanto a fundação que
a sustenta, e o mesmo vale para a nutrição. Existem inúmeras vitaminas e minerais disponíveis hoje em dia, cada
uma com funções específicas disponíveis,
mas é extremamente difícil manter o
controle da nossa ingestão desses
importantes nutrientes em nossas vidas
ocupadas.
O uso de multivitamínicos pode ser um dos melhores investimentos para completar a sua dieta. Eles promovem a eficiência do seu corpo por todas as suas várias funções. A deficiência de uma vitamina pode afetar negativamente múltiplas funções do seu organismo.
Os suplementos multivitamínicos são ótimos para quase todo mundo, pois eles cobrem um espectro muito amplo de nutrientes e funções. Fisiculturistas, pessoas que querem perder peso, atletas e até mesmo pessoas comuns pode se beneficiar com o uso de um multivitamínico.
O uso de multivitamínicos pode ser um dos melhores investimentos para completar a sua dieta. Eles promovem a eficiência do seu corpo por todas as suas várias funções. A deficiência de uma vitamina pode afetar negativamente múltiplas funções do seu organismo.
Os suplementos multivitamínicos são ótimos para quase todo mundo, pois eles cobrem um espectro muito amplo de nutrientes e funções. Fisiculturistas, pessoas que querem perder peso, atletas e até mesmo pessoas comuns pode se beneficiar com o uso de um multivitamínico.
Visão Geral
Para descrever a quantidade de benefícios que um multivitamínico poderia gerar seria necessário um livro, por isso é difícil de definir as funções mais importantes. Entre outras coisas, os multivitamínicos são utilizados para:
Para descrever a quantidade de benefícios que um multivitamínico poderia gerar seria necessário um livro, por isso é difícil de definir as funções mais importantes. Entre outras coisas, os multivitamínicos são utilizados para:
·
Acelerar o metabolismo para quem está querendo perder gordura;
·
Saúde - Melhora a
função do sistema imunológico;
·
Ossos e tecidos
mais fortes;
·
Construção muscular e reparação mais eficiente;
·
Manutenção diária do corpo.
Um apoio extra
Você pode obter nutrientes de fontes alimentares diretamente, porém, muitas vezes essas fontes de alimentos não contém todas as vitaminas e minerais que você precisa. Tentar acertar todos os alimentos pode ser uma dor de cabeça. É incrivelmente difícil obter todos os nutrientes que você precisa, especialmente quando está em uma dieta de calorias reduzidas. Um suplemento multivitamínico irá colocar as suas preocupações para descansar.
Você ainda deve se concentrar em comer muitas frutas e vegetais frescos, mas, além disso, um multivitamínico é ótimo para apoio mineral também.
Uso correto Para Melhores Resultados
Para obter o máximo de seu multivitamínico, deve tomá-lo nos horários certos. Algumas vitaminas são destinadas a serem tomadas uma vez por dia, e outras várias vezes por dia.
Alguns multivitamínicos são feitos para serem tomados com a refeição, outros não. Fique de olho! Cada multivitamínico é diferente, portanto, siga sempre as instruções da embalagem para maximizar os resultados.
Para obter o máximo de seu multivitamínico, deve tomá-lo nos horários certos. Algumas vitaminas são destinadas a serem tomadas uma vez por dia, e outras várias vezes por dia.
Alguns multivitamínicos são feitos para serem tomados com a refeição, outros não. Fique de olho! Cada multivitamínico é diferente, portanto, siga sempre as instruções da embalagem para maximizar os resultados.
Tipos de
Multivitamínicos
Multivitamínicos Masculinos e Femininos
Homens
e mulheres compartilham algumas necessidades
nutricionais, porém, há algumas diferenças importantes entre os dois sexos que necessitam de atenção especial. Certifique-se de encontrar um multivitamínico com a proporção certa de vitaminas e minerais para ajudar em seu objetivo.
Homens
Homens
devem dar preferência a multivitamínicos que tem também em sua formula Saw
Palmetto, ZMA e Tribulus.
Saw Palmetto (Português: Serenoa repens): Palmeira nativa
norte-americana, seu extrato é usado medicinalmente como afrodisíaca,
antisseborréica, antiestrogênica, diurética, inibidora das células prostáticas,
no tratamento de tumor benigno da próstata, desordem dos sistemas genital e
urinário (inflamação, ruptura, entupimento de vias), impotência sexual e
hiperplasia da próstata. Alivia a micção noturna frequente, aumenta o jato
urinário, alivia a inflamação da próstata e trata as infecções do trato
urinário. É igualmente empregada no tratamento de afecções cutâneas (eczemas) e
da queda de cabelos.
ZMA: combinação de zinco, magnésio e vitamina B6 em
concentrações específicas e em formas especiais que ajudam a aumentar os
hormônios anabólicos e a força em atletas.
Tribulus: Originário de ervas usado desde o final dos anos
70 na Europa Ocidental. Uma de suas propostas é aumentar a liberação do
hormônio luteinizante para assim aumentar a produção de testosterona a produção
de espermatozoides, o aumento do volume ejaculatório, e aumento da libido.
Os
Multivitaminicos masculinos são projetados para apoiar a saúde sexual masculina e dar-lhe os nutrientes que você pode precisar tanto na
academia quanto no quarto.
Mulheres
Mulheres devem dar preferência a multivitamínicos com:
Vitamina D-3, pode desempenhar um papel importante na saúde
da mama e do cólon, além de reduzir o risco de osteoporose.
Biotina, antioxidantes, colágeno e ácido hialurônico, que
oferecem suporte à matriz do cabelo, pele e unhas.
Multivitamínicos Para
Crianças
Contém as vitaminas adaptadas às necessidades específicas
das crianças em crescimento. Cada uma das suas vitaminas desempenha uma função
específica no crescimento da criança aumentando a sua resistência e energia
quando o aporte da alimentação não é suficiente.
Normalmente apresenta em sua composição a vitamina A, que é
importante para a visão e para a formação dos ossos e dentes. É essencial para
uma pele sã.
As vitaminas do grupo B ajudam a estimular o apetite e são também importantes na produção de energia.
A vitamina C aumenta a resistência, sendo também essencial na absorção do ferro.
A vitamina D favorece a absorção do cálcio proveniente da alimentação e desempenha um papel importante na constituição e manutenção de ossos fortes e de uma dentição saudável.
As vitaminas do grupo B ajudam a estimular o apetite e são também importantes na produção de energia.
A vitamina C aumenta a resistência, sendo também essencial na absorção do ferro.
A vitamina D favorece a absorção do cálcio proveniente da alimentação e desempenha um papel importante na constituição e manutenção de ossos fortes e de uma dentição saudável.
Líquidos,
Mastigáveis e Comprimidos
Esse suplemento é oferecido de várias formas diferentes,
existem até em forma de ursinho para facilitar o consumo das crianças. Todos
esses tipos não afetam em nada o resultado. O que importa é o conteúdo.
Precauções
Mulheres grávidas devem consultar seus médicos antes
de tomar qualquer multivitamínicos. O excesso ou a falta de vitamina A pode
causar problemas ao feto.
O consumo de beta-caroteno, vitamina A e suplementos
de vitamina E podem encurtar a vida.
Multivitamínicos em grandes quantidades podem causar superdosagem
aguda devido à toxicidade de alguns componentes, principalmente do ferro. Porém, a overdose causada pelo uso de multivitamínico
é muito rara.
De acordo com as orientações dietéticas da Harvard School of Public Health, em 2008, multivitamínicos não substituem uma alimentação saudável.
De acordo com as orientações dietéticas da Harvard School of Public Health, em 2008, multivitamínicos não substituem uma alimentação saudável.
Doenças
Embora
seja falado que o uso de multivitamínicos diminui o risco de doença cardíaca, evidências científicas indicam que estes suplementos não
evitam câncer, doenças do
coração, ou outras doenças.
Referências
Codex Guidelines for Vitamin and Mineral
Food Supplements Accessed 27 December 2007
Collins MD, Mao GE (1999). "Teratology of
retinoids". Annu. Rev. Pharmacol. Toxicol. 39: 399–430. 10.1146/annurev.pharmtox.39.1.399.
PMID 10331090.
Randerson J. "Vitamin supplements may increase risk of
death", The Guardian, April 16, 2008. Cochrane Collaboration author, Goran
Bjelakovic's opinion: The bottom line is, current evidence does not support the
use of antioxidant supplements in the general healthy population or in patients
with certain diseases.
Bjelakovic, G.; D. Nikolova, LL Gluud, RG Simonetti, and C.
Gluud (2008-04). Bjelakovic, Goran. ed. "Antioxidant supplements for
prevention of mortality in healthy participants and patients with various
diseases". Cochrane Database of Systematic Reviews 2008 (2): CD007176. 10.1002/14651858.CD007176.
PMID 18425980.
Dietary Supplement Fact Sheet:
Multivitamin/mineral Supplements". Office of Dietary Supplements, National
Institutes of Health. Retrieved March
2, 2012
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